Selecteer uw regio

Username:

Password:

De postvakantie dip


Menig kantoormedewerker snakt zo ergens rond maart/april, als de wintersport net achter de rug is, alweer naar zomervakantie. Eindelijk een uitgebreide vakantie om de leeggeraakte ‘batterij’ op te laden, om er vervolgens weer goed tegenaan te kunnen. Althans, daar gaat men dan vanuit…Maar het leeglopen van die batterij wordt doorgaans veroorzaakt door dagelijks terugkerende stressoren en gedragingen. Zodra men terug is van vakantie, voelt men direct dat het dagelijks bestaan nog even inspannend en energie slurpend is als voorheen. Alhoewel er na vakantie weer een energiebuffer is, loopt de batterij snel weer terug. De klap dat er binnen afzienbare tijd geen vakantie in het verschiet ligt, komt hard aan.

De 'batterijen'

Cognitief, emotioneel en fysiek kunnen we ons laag in energie voelen. Om op te laden worden vaak vakantie, hobby’s, sport, vrienden en familie, rust en voeding als belangrijke pijlers genoemd. Welke vorm van opladen is nu het meest effectief?

Een herstelervaring na heftige stressoren of prikkels treedt op als er sprake is van psychological detachment, oftewel psychologische ontkoppeling. Futuroloog Alex Soojung-Kim Pang stelt dan ook dat varianten van ontspanning die het meest effectief zijn om op te laden niet de passieve vormen van ontspannen zijn, maar juist actief lichamelijk en geestelijk uitdagende vormen. Sporten na het werk of het beoefenen van creatieve hobby’s blijken goede manieren om te ontkoppelen. Netflixen, bankhangen en surfen op het net blijken minder effectieve manieren van ontkoppelen, omdat het brein onvoldoende wordt gestimuleerd om los te komen van de bekende prikkels.

Zo onderzochten de Bloom et al. (2017) vrijetijdsbestedingsprofielen in relatie tot prestatie op de werkvloer en herstelervaringen. Zij vonden dat mensen over een periode van een jaar relatief stabiel gegroepeerd konden worden in vier betekenisvolle profielen van vrijetijdsbesteding, variërend in zowel intensiteit als variatie, en dat deze groepen over een periode van een jaar anders scoorden op herstel en prestatie.



Het meest voorkomende profiel onder de onderzochte 831 Finse werknemers (uit twaalf verschillende organisaties) werd tot “Sociale Sporters" gedoopt. De naam zegt het al; deze groep had een actieve, sportieve leefstijl in combinatie met veel sociale interacties, maar deed zelden aan creatieve of culturele activiteiten. “Actieve Artiesten" beschrijft de groep die met name tijd besteedde aan creatieve hobbies en daarnaast aan een variatie van alle andere mogelijke hobby’s. “Sociaal en Cultureel Inactieven" besteedden beneden gemiddeld tijd aan sociale, culturele en creatieve vrijetijdsinvulling maar wel gemiddeld tijd aan sport. “Inactieve Solisten" waren beneden gemiddeld fysiek actief, beneden gemiddeld sociaal, maar gemiddeld cultureel en creatief actief in hun vrije tijd.

Wat bleek, met name de Actieve Artiesten, met verscheidene activiteiten op zowel creatief, cultureel als fysiek vlak, maar ook de Sociale Sporters, bleken goed te herstellen van werk en hogere levels van werkprestatie over een periode van een jaar tentoon te spreiden.


Waarom is vakantie een goede batterijoplader?

Eigenlijk verbruiken we op vakantie, zonder dat we er soms bij stilstaan, juist relatief veel energie. We krijgen een grote variatie nieuwe prikkels binnen. Deze prikkels kunnen niet zomaar op de automatische piloot verwerkt worden, terwijl veel prikkels op een gemiddelde werkdag juist weinig verwerking kosten. Toch slagen we er tijdens vakantie vaak wel goed in te herstellen van deze hoeveelheid prikkels.

Op vakantie zijn we eigenlijk die “Actieve Artiesten". We zijn cultureel bezig, proberen een andere taal te spreken, doen aan sport en spel, en zijn onder (nieuwe) mensen. Ons brein is continu aan het ‘ontkoppelen’ van de vorige bijzondere ervaring.

Implicaties voor werkgever en werknemer

Hoe iemand zijn of haar vrije tijd besteed blijkt van invloed op hoe iemand herstelt van werk en presteert op de werkvloer. En van vakantie leren we goed hoe we op een actieve manier vrije tijd kunnen invullen, en hierbij alsnog energie overhouden.

Een tip voor de werkgever kan zijn om openlijk gebruik van spelletjes, online en offline niet meer te kaderen als onproductief werkgedrag, maar juist als gedrag om goed te herstellen van prikkels om uiteindelijk beter te presteren. Daarbij kunnen werkgevers sportactiviteiten tijdens en buiten werkuren stimuleren door bijvoorbeeld abonnementen op de gym te verzorgen of financiële ondersteuning/subsidies te bieden voor het opzoeken van sportlessen, maar ook culturele en/of creatieve activiteiten in sociaal verband.

Voor de werknemer is het interessant om zijn of haar eigen vrijetijdsprofiel onder de loep te nemen. Binnen welk profiel val je nu, en binnen welk profiel zou je het best de batterijen opgeladen kunnen houden.

Ben je opgeladen tijdens je vakantie, maar loop je hierna weer snel leeg? Handel dan vooral meer zoals je op vakantie deed, zo voorkom je een drop in energie en heb je geen last meer van de post-vakantie dip!

Myrthe van Stralen

Senior Consultant | Research and Development
BakkerElkhuizen (onderdeel van Office Athletes)



Bron:

De Bloom, J., Rantanen, J., Tement, S. & Kinnunen, U. (2017) Longitudinal leisure profiles and their associations with recovery experiences and job performance. (published online www.researchgate.net)



Registreer je nu eenmalig om dit kennisartikel te downloaden.

Wist je dat al onze kennisartikelen te downloaden zijn?

Je hoeft je slecht één te keer registreren om vrij toegang te krijgen tot alle downloads!
Al geregistreerd?
E-mail / Gebruikersnaam
Wachtwoord
Ik heb nog geen account?
Registreren
Registreer je nu eenmalig om dit kennisartikel te downloaden.

Wist je dat al onze kennisartikelen te downloaden zijn?

Je hoeft je slecht één te keer registreren om vrij toegang te krijgen tot alle downloads!
Voornaam
Tussenvoegsel
Achternaam
E-mail
Wachtwoord
Vul hieronder je e-mailadres in en je ontvangt binnen enkele ogenblikken een nieuw wachtwoord
E-mail

Meer informatie

Naam *
Bedrijf
Telefoon
E-mail *
Bericht *
Velden met (*) zijn verplicht
view catalog onlineBekijk catalogus online download pdf catalogDownload catalogus