Terug

16 tips voor gezond en efficiënt werken

De ideale werkplek, hoe ziet die eruit? Dat ligt er maar net aan wat je werkzaamheden zijn en welke hulpmiddelen je ter beschikking hebt. Een ergonomische werkplek bevordert het comfort en de productiviteit van beeldschermwerkers. Met wat kleine aanpassingen is het eenvoudig om de ideale werkplek te creëren. Bekijk onze 16 tips hieronder!
16 tips voor gezond en efficiënt werken
Met wat kleine aanpassingen creëer je eenvoudig de ideale werkplek!
Goede zitpositie
  1. Stoelhoogte: voeten plat op de grond, knie maakt hoek van 90-110°
    Gebruik eventueel een voetensteun als je de hoogte van je bureau niet zelf kunt instellen.
     
  2. Tafelhoogte: op ellebooghoogte zodat je ontspannen zit.
     
  3. Hoogte armleuningen: net onder tafelblad zodat je dicht genoeg aan het bureau kunt aanschuiven om comfortabel te werken.
     
  4. Rugleuning: kantel de rugleuning van je stoel een klein beetje naar achteren voor een goede ondersteuning. De rugleuning moet worden ingesteld tussen de 90° en 120°.
     
  5. Schermhoogte: de bovenkant van je scherm(en) iets onder ooghoogte plaatsen.
     
  6. Afstand tot scherm: minimaal één armlengte
    Gebruik externe monitor van ten minste 19 inch, een extern toetsenbord en muis.
Werk gezond met laptop
  1. Vermijd langdurig laptopgebruik (>2 uur per dag) zonder maatregelen voor een verbetering van het comfort.

    Gebruik een laptopstandaard of extra scherm mét extern toetsenbord om je nekbelasting te verminderenen je comfort te verhogen.
Laptopstandaards: Onmisbaar op een ergonomische werkplek
Werk 'in-line'
  1. Leg documenten, je tablet of je smartphone in lijn met het scherm op een licht hellend vlak om goed te kunnen lezen zonder je nek te buigen.
    Gebruik een in-line documenthouder.
Muis recht voor schouder
  1. Vermijd reiken naar de muis; gebruik een compact toetsenbord, eventueel met een los numeriek deel dat je ook links kunt plaatsen.
    Verhoog de productiviteit door bij laptop of tabletgebruik ook een los compact toetsenbord te gebruiken.
     
  2. Gebruik voor extra comfort een grote warmte-isolerende muismat. De muiscursor beweegt soepel over het beeldscherm op elke tafel en je muishand blijft warm.
Werken met Muis & Toetsenbord
Meerdere beeldschermen
  1. Werk met 2 beeldschermen als je regelmatig met twee applicaties tegelijkertijd werkt. Zet het meest gebruikte scherm recht voor je. Als je vaak gegevens van meerdere applicaties moet vergelijken, zet dan beide schermen in het midden voor je.
Whitepaper: Optimaal werken met twee of meer beeldschermen
Let's WORK & MOVE
  1. Gebruik een stoel met kantelmechanisme.
    Kleine schommelbewegingen houden je fit.
     
  2. Wissel af tussen zitten en staan
    Maak gebruik van een zit-sta bureau
     
  3. Ga regelmatig van je werkplek en maak een korte wandeling.
    Verhoog hiermee je concentratie en mentale fitheid.
    Ieder uur minimaal 3 minuten wandelen
     
  4. Kies de werkplek die past bij de werkzaamheden
    Van vergaderen tot brainstormen, van geconentreerd werken tot samenwerken.
     
  5. Gun je brein ook beweging en ontspanning.
    Regelmatig een pitstop verhoogt je energie, concentratie & prestatie.
     
Probeer WORK & MOVE nu 30 dagen gratis
headphones

Hulp nodig? We zijn er voor je

Kijk bij onze FAQ of neem contact met ons op

thumb

Onze kennis & producten zijn key

Bekijk ons ​​brede aanbod van kennis en producten.

star

Vele klanten gingen je voor

Lees over hun ervaring met BakkerElkhuizen

Copyright © 2022 BakkerElkhuizen

Privacybeleid Algemene voorwaarden Cookie beleid Impressum

Selecteer je land en taal